“Lo levanté en mis brazos, lo abracé, lo besé y le dije: ‘Bruno, mi amor, la mamá estará bien, te lo prometo, te doy permiso de ir a jugar con los angelitos’. Lo miré y suspiró, esta vez por última vez. Eran casi las 2h00 del 31 de agosto” Extracto del artículo en mi blog: Todas nuestras historias tienen un final feliz. ¿Cómo afrontar la muerte de mi ser querido? Parece imposible… lo sé. Cuando la vida nos presenta la dolorosa experiencia de perder a alguien cercano y querido, nos encontramos en un camino emocionalmente desafiante y profundo. Es una experiencia que puede sacudirte hasta lo más profundo de tu ser. El corazón se siente pesado, el alma herida y el mundo parece un lugar diferente.
En momentos como este, enfrentar el duelo se convierte en un viaje crucial hacia la sanación emocional y la recuperación. A pesar de que cada persona vive el duelo de manera única, es esencial recordar que no estás solo en esta travesía. Hay estrategias y diversos enfoques que pueden ayudarte a navegar por este difícil camino y encontrar un espacio de aceptación y paz interior.
El duelo es un proceso emocional complejo que requiere tiempo, paciencia y autocompasión para sanar. En este artículo, te ayudaré a explorar, desde mi propia experiencia, por qué es importante enfrentar el duelo, cómo amar la realidad que nos rodea durante este proceso y cómo encontrar un final feliz en medio de la pérdida.
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Las siete fases por las que hay que pasar antes de estar recuperado son las siguientes: shock, negación, negociación, ira, tristeza y dolor, aceptación y seguir adelante.
Tristeza profunda, dolor y falta de concentración en cuestiones que no sean la muerte del ser querido. Atención extrema a los recuerdos del ser amado o la anulación excesiva de los recuerdos. Deseo o añoranza intensos y persistentes por el difunto.
La Importancia de Afrontar el Duelo
Enfrentar el duelo de un ser querido es una parte crucial del proceso de sanación, pero puede parecer una tarea abrumadora. No te recomiendo ignorar o reprimir las emociones asociadas con la pérdida, aunque entiendo que es natural querer escapar del dolor intenso que la acompaña. Lastimosamente eso, solo prolongará el proceso de sanación, y también traerá consecuencias negativas a largo plazo en la salud mental y emocional, como me ocurrió a mi.
Es importante recordar que el duelo es un proceso único para cada persona, y no hay un camino establecido que debas seguir. Tomarse el tiempo necesario para sanar es una forma de respetar y honrar tus propios sentimientos.
Amar la Realidad en Toda su Complejidad
Este es el mejor consejo que puedo darte. Ama tu nueva realidad, por más difícil que sea. Acepta la situación, tal como es. Cuando me enfrenté a la pérdida de Bruno, no fue tanto que negara lo ocurrido, sino más bien era negar el mismísimo dolor. Yo quería sacarme el dolor, tal cual como se sacan esas banditas que están super pegadas a tu piel/herida… DE UNA SOLA!. Pensaba que deshacerme de sus juguetes, ropa, libros, en 1 sola semana haría más fácil afrontar la muerte de mi ser querido.
Pero amar la realidad, y transitarla, nos permite liberarnos del sufrimiento adicional que proviene de luchar contra la situación presente. Aceptar la realidad no significa olvidar al ser querido o minimizar el impacto de su ausencia, sino más bien encontrar un lugar para esa pérdida en nuestra vida y en nuestros corazones. Nos da la oportunidad de encontrar formas saludables de mantener viva su memoria y su legado en nuestra vida cotidiana.
Existe un Final Feliz en esta historia
Puede parecer paradójico buscar un final feliz en medio del dolor de la pérdida, pero esta búsqueda se trata de transformar la tristeza en una conexión positiva con los recuerdos y el legado de tu ser querido. En lugar de centrarte exclusivamente en la pérdida, puedes concentrarte en las formas en que su influencia positiva sigue viva en ti, en tu familia, y en tu entorno.
Esto puede lograrse a través de acciones como honrar sus memorias, compartir historias y contribuir al mundo de manera que refleje sus valores y pasiones, es simple… cuéntale al mundo, ¿por qué amabas a este ser? ¿por qué lo admirabas? Bruno, para mi fue un verdadero maestro que me enseñó a ser madre, a amar sin que exista una razón, me transformó en la mujer que soy, en que la vida hay que aprovecharla y por eso, él es el protagonista principal de las historias que escribo en mi blog.
Esto me permitió afrontar la muerte de mi ser querido, y justamente por eso, te pido que te enfoques en las formas en que puedas contribuir positivamente al mundo en su honor, eso te ayudará a encontrar un sentido renovado de propósito y significado.
Beneficios de Afrontar la muerte de mi ser querido, de Manera Saludable
Te pido que reflexiones, lee la siguiente pregunta: ¿En qué me ayudará afrontar la muerte de mi ser querido? Si lo haces de una manera saludable, te ofrecerá una serie de beneficios emocionales y psicológicos que pueden influir en tu capacidad para sanar y crecer, a continuación, te dejo algunos:
- Sanación Emocional Profunda: Afrontar la muerte de mi ser querido, nos brinda la oportunidad de sanar emocionalmente y liberar el peso del dolor, esto nos ayuda a evitar el estancamiento emocional y nos permite avanzar hacia la aceptación.
- Desarrollo de la resiliencia: Superar una pérdida significativa requiere una gran dosis de resiliencia y fortaleza. A medida que navegamos por el proceso, aprendemos a lidiar con la adversidad y a encontrar formas de seguir adelante.
- Conexiones más profundas: La experiencia de la pérdida nos permite conectarnos más profundamente con nuestras emociones y con los demás. Compartir nuestras historias y sentimientos con amigos y familiares puede fortalecer los lazos y generar un mayor sentido de comunidad.
- Redescubrimiento de la alegría: A medida que avanzamos en el proceso de duelo, gradualmente comenzamos a encontrar momentos de alegría nuevamente. Para mí, no hay nada más lindo que ver los videos de Bruno que tengo guardados, te comparto uno de ellos: Bruno Alejandro, 2008 Abril. ¿Cuáles son los recuerdos felices que compartiste con tu ser querido y hace que veas la vida de una forma agradecida, porque pudiste ser parte de su historia?
- Crecimiento Espiritual y Personal: Afrontar el duelo nos invita a reflexionar sobre la vida, la muerte y nuestro propósito. A través de esta reflexión, podemos experimentar un crecimiento personal y espiritual que nos ayuda a reevaluar nuestras prioridades y metas.
Enfrentar el duelo de un ser querido es una experiencia dolorosa pero necesaria para sanar y crecer, pero recuerda que buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser fundamental mientras transitamos este camino de sanación. Si estás atravesando una situación así, y quieres saber cómo estás afrontando esta pérdida, puedes realizar este 👉🏻 test , y si luego de leer este artículo, aún piensas que no lo lograrás, solo hazte cuestiónate: ¿para qué quieres quedarte paralizada en este momento de tu vida? y ¿qué beneficios te trae?
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